Körde 10km runt Nybro 3uppförsbackar 2små korta 1 långbacke. Idag körde jag på 2or och kom in på en fin tid på 25,36min som jag är mycket nöjd över. Mycket bra tryck från början och fortsätta enda in i mål. Grym känsla att vända negativ trend som jag kände höll på att komma efter 5-6km första 5km gick nog lite fortare men körde på fint i mål.
De andra rekordet för veckan var på Stakmaskinen där jag körde 1000m 5st
mitt mål var att försöka ha 3,52på alla intervaller. Men fel beräkning så körde jag imål på 3,47 andra fick jag kämpa och fick tiden 3,50. 3e: 3,56 och 4:e3,57 fick jag verkligen slita som fan. Sen dog jag tyvärr och hade över 4min på sista intervallen.
Igår var Henke här för en fin löprunda på 2timmar, Underbar fin tur blev det, 21km. Dock fick jag ont i vaderna i slutet, kan bero på mycket benträning. Nu är planen att jag ska få in lite mer rullskidpass, tungrullade distanspass.
Vi har även hunnit med och varit på öland för att bada, sola och åka lite rullskidåkning:)
Så nu är det en ny vecka sista veckan på min semester, sen börjar helvetet igen:P Så denna vecka kommer innehålla massa träning, massa OS och lite snickeri och förhoppningsvis lite Sol och bad:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar